Comment augmenter votre taux d'hémoglobine naturellement pour combattre l'anémie
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L'anémie est une condition médicale courante, caractérisée par un manque d'hémoglobine dans le sang. Les symptômes incluent une faiblesse générale, une fatigue, des étourdissements et une perte d'appétit. Heureusement, il existe des moyens naturels pour augmenter le taux d'hémoglobine, tels que la consommation d'aliments riches en fer.
Si vous êtes à la recherche d'une recette pour augmenter votre taux d'hémoglobine, nous avons quelque chose de spécial pour vous. Cette recette simple et facile à suivre, contenant huit ingrédients riches en fer, vous aidera à reconstituer vos niveaux d'hémoglobine et à lutter contre l'anémie.
| Ingrédient | Valeur en fer |
|---|---|
| Persil | 0,5 mg / 100 g |
| Épinards | 2,7 mg / 100 g |
| Betteraves cuites | 0,8 mg / 100 g |
| Carottes | 0,3 mg / 100 g |
| Bananes | 0,3 mg / 100 g |
| Jus d'orange | 0,1 mg / 100 g |
| Protéines de soja | 15,7 mg / 100 g |
Les ingrédients nécessaires pour cette recette incluent du persil, des épinards, des betteraves, des carottes, des bananes, du jus d'orange, des protéines de soja et de l'eau.
Préparation
Avant de mixer les huit ingrédients riches en fer, pressez le jus d'orange et hydratez les protéines de soja en y ajoutant de l'eau.
Pour savoir combien de fer est contenu dans chaque ingrédient utilisé dans cette recette, il est important de connaître les besoins journaliers en fer. Pour un homme, les besoins en fer sont de 8 mg, pour une femme non enceinte, ils sont de 16 mg, pour une femme qui allaite, ils sont de 9 mg, et pour une femme enceinte, ils sont de 25 à 27 mg.
Conseil et posologie
Il est recommandé de consommer ce jus le matin, à jeun, pour bénéficier pleinement de son apport en fer. En effet, l'absorption du fer est meilleure lorsque l'estomac est vide. Mais pourquoi cette recette d'un jus particulièrement riche en fer inclut-elle un fruit comme l'orange, qui ne renferme pas beaucoup de fer ?
Les aliments riches en vitamine C, tels que les agrumes, augmentent la quantité de fer absorbée par l'organisme. La vitamine C joue donc un rôle important dans l'alimentation des personnes atteintes d'anémie. De même, la vitamine A et le bêta-carotène contenus dans la carotte peuvent aider le corps à absorber et à utiliser le fer.
En théorie, cette recette renferme 25 mg de fer, mais l'absorption de fer n'est jamais complète. Seul un pourcentage des 25 mg de fer sera utilisé dans le corps, et il est impossible de le calculer précisément. Néanmoins, cette recette vous offre un moyen naturel de consommer un jus qui vous aidera à combattre l'anémie et à renforcer votre stock de fer.
En conclusion, si vous cherchez une solution naturelle pour augmenter votre taux d'hémoglobine et lutter contre l'anémie, cette recette de jus riche en fer est faite pour vous. Avec ses ingrédients riches en fer et en vitamines, elle est facile à préparer et peut aider à améliorer votre santé globale. Alors, n'hésitez plus, essayez-la dès aujourd'hui