Longtemps considéré comme une simple nuisance, le ronflement est aujourd'hui pris au sérieux, surtout par les partenaires de ceux qui en souffrent ! Pour les médecins, le ronflement est un signe qu'il y a un problème. "Le ronflement est comme une fièvre : il signale un problème, mais on ne sait pas lequel", explique le Dr M. Safwan Badr, président de l'American Academy of Sleep Medicine.
Les Causes du Ronflement
Le ronflement se produit lorsque les voies respiratoires sont rétrécies ou obstruées, provoquant des vibrations lorsque l'air passe à travers les tissus mous de la gorge. "En principe, le ronflement n'est pas normal", souligne le Dr Badr. Il est donc essentiel de comprendre pourquoi vous ronflez pour trouver le meilleur traitement.
Les Solutions Qui Marchent
Perdre du Poids
L'excès de poids peut augmenter le ronflement en faisant grossir le cou, ce qui peut comprimer les voies respiratoires. Perdre du poids peut donc atténuer le ronflement et offre de nombreux avantages pour la santé.
Dormir sur le Côté
La pression sur la gorge est plus importante lorsque vous dormez sur le dos, ce qui peut aggraver le ronflement. Dormir sur le côté peut donc réduire le problème.
Éviter l'Alcool le Soir
L'alcool détend les muscles des voies respiratoires, ce qui peut augmenter le ronflement. Évitez donc de boire de l'alcool avant de dormir.
Utiliser un Humidificateur d'Air
Si votre ronflement est dû à une congestion nasale ou des allergies, un humidificateur d'air peut aider en maintenant l'air de la chambre humide.
Les Solutions Qui Ne Marchent Pas
Les Bandes Nasales
Les bandes nasales ne fonctionnent pas bien, car elles ne traitent pas la cause profonde du ronflement, qui se situe plus en profondeur dans les voies respiratoires.
Changer d'Oreiller
Changer d'oreiller ne résout pas le problème du ronflement, car les positions du sommeil changent naturellement pendant la nuit.
La Chirurgie
La chirurgie est une option à considérer en dernier recours, si les autres traitements n'ont pas été efficaces. Elle doit être envisagée avec précaution.
Conclusion
Ne négligez pas votre ronflement, surtout s'il s'accompagne d'autres symptômes. Consultez un médecin pour obtenir un diagnostic précis et trouver le meilleur traitement.